Meditationer for unge: HJERTET – du kan træne din glædesmuskel
Guidet meditation med
hanne@hannelinde.dk
Lydfil · 8 min
I denne meditation inviterer Hanne os til at gå på opdagelse i hjertefølelserne og at mærke det gode.
Først etablerer vi en fysisk kontakt til kroppen. Bunden af kroppen og fødderne. Derefter mærker vi brystet hvor hjertet og lungerne er placeret.
Med kontakt til brystområdet forsøger vi at se eller mærke et menneske – eller et dyr – som vi rigtig godt kan lide, som vi har det trygt med, og som vil os det godt.
Med nysgerrighed undersøger vi, hvilke følelser denne øvelse vækker i os. Vi forsøger nænsomt med øvelsen at mærke efter det gode. Til sidst inviterer Hanne os til at tage øvelsen med inden vi skal sove. At mærke tre gode ting, som vi har oplevet i løbet af dagen.
Tilbage til oversigtssiden ‘Meditationer for unge’ ➳
Teoridel:
Herunder finder du en kort teoridel til meditationen Hjertet – du kan træne din glædesmuskel. De første par gange, du lytter, vil du måske finde en støtte i at høre denne inden du lytter til selve guidningen.
Meditationen:
Herunder kan du lytte til meditationen Hjertet – du kan træne din glædesmuskel, guidet af Hanne Linde. Find dig gerne et rolig sted hvor du kan sidde uforstyrret mens du mediterer.